Nesanica, rešite problem na prirodan način
Dali vas muči nesanica? Dali verujete u prirodnim lekovima koji bi mogli da pomognu da se izborite sa ovim problemom? U tekstu koji sledi prikazaćemo vam nekoliko saveta i prirodnih lekova kako da pobedite nesanicu.
Šta je zapravo nesanica?
Nesanica kao i svaki biološki proces predstavlja poremećaj koji se manifestuje kao poteškoće u uspavljivanju, često buđenje ili rano buđenje. Nesanica može značajno da utiče na opšte zdravlje i naravno na celokupni kvalitet života. Uzroci nesanice mogu biti stress, anktioznost kao i nepravilno spavanje.
Kako nesanica utiče na vaše zdravlje
Kvalitetan san je važan za mentalno i fizičko zdravlje. Nedovoljno spavanje stvara probleme kao što su:
- Smanjena koncentracija
- Stres
- Poremećaj u imunološke funkcije
- Problemi sa pamćenjem
Kad već znate gde leži problem onda potrudite se da se izborite sa nesanicom.
Nesanica i prirodni lekovi
Prirodni lekovi su izbor mnogi ljudi. Skoro svi medikamenti su proizvedeni na bazu biljaka. Alternativna medicina praktikuje se od kad postoji svet pa s toga nemojte da sumnjate da biljke ne mogu pomoći.
1.Lavanda
Eterično ulje lavande je poznato po svom specifičnom mirisu. Taj miris odlično smiruje. Može se koristiti u difuzoru ili kao kap u kupku. Lavanda se koristi za smirenje i nesanicu i može biti odličan dodatok u večernjom ritualui. Lavanda pomaže u smanjenju stresa i pomaže da bi postigli bolji san. Možete inhalirati miris od lavande a naravno možete dodati i kapi u kupku. Dok neki ljudi koriste ulje lavande stavljajući ga direktno na kožu kako bi lečili gljivične infekcije ili na koži glave da bi podstakli rast kose, na licu zvog antiinflamatornih i antioksidativnih efekata, važno je znati da ulje lavande treba da se razblaži.
2.Kamilica
Kamilica je poznata po svojim smirujućim svojstvima. Čaj od kamilice može u dobroj meri da pomogne da se opustite. Preporučljivo je da se kamilica pije sat vremena pre odlaska na spavanje. Kamilica ublažava stres i anksioznost i pomaže u postizanju sna. Čaj od kamilice je koristan i možete ići na spavanja nakon sat vremena od popijene šoljice. Kamilica se tradicionalno koristi za smanjenje napetosti mišića, poboljšanje varenja i smanjenje anksioznosti.
3.Melisa
Melisa je poznata kao limunova trava. Pomaže u smirivanju u dobroj merio. Čaj od melise može smanjiti napetost. Takođe ovaj čaj olakašva proces uspavljivanja. Melisa ublažava stres i pomaže da što lakše zaspite. Melisa se uzima u obliku čaja, a preporučljivo je da je uzimate u večernjim satima. Melisa može pomoći u smanjenju nivoa kortizola, hormona stresa i doprineti opuštanju pre spavanja.
4.Valerijana
Valerijana je biljka koja se tradicionalno koristi za smanjene anksioznosti. Valerijana je dostupna u različitim oblicima kao što su čajevi, capsule i tinkture. Valerijana poboljšava san u dobroj meri. Valerijana pomaže u postizanju sna i smanjuje stress. Valerijana se uzima u obliku čaja ili kapsula a koristi se nekoliko sati pre sapavanja. Valerijana smanjuje vreme potrebnog da se zaspi a i obezbeđuje kvalitetan i duži san. Smatra se da valerijana utiče na nivoe gama-aminobuterne kiseline koja se smatra umirujućom hemikalijom u mozgu.
5.Žalfija
Žalfija takođe sadrži umirujuća svojstva koja mogu pomoći kod nesanice. Čaj od žalfije pruža umirujući efekt koji u dobroj meri smanjuje napetost. Žalfija smanjuje napetost i pomaže u opuštanju. Preporučuje se da se uzima u olbliku čaja i naravno čaj popijte pre spavanja. Žalfija je blagotvoran lek u narodnoj tradiciji, a pre otkrića antibiotika, ovom biljkom su lečena neka od najtežih oboljena. I danas je moćan lek, pre spavanja za ispiranje usta i grla, i spada u jedan od najjačih prirodnih antiseptika.
6.Ginseng
Ginseng je bilja koja se koristi u tradicionalnoj medicini. Ova bilja pomaže u smanjenju stresa, povećava energije i olakšava process uspavljivanja. Ginseng povećava energiju i smanjuje stres, koristi se u obliku čaja ili kapsula i preporučljivo je da se uzima u toku dana.
7.Mletački origan
Mletački origan se koristi kao prirodni lek za nesanicu. Sadrži umirujuća svojstva i može da pomogne da se osećate što opuštenije. Dakle pomaže u opuštanju, smanjuje stres, uzima se u obliku čaja i naravno preporučljivo je da ga konzumirate pre spavanja.
Rezimirano
Nesanica kao poremećaj može biti izazov ali uz prirodne lekove možete u dobroj meri da poboljšate kvaltiet sna. Tu spadaju biljni čajevi, eterična ulja i suplemenata u naravno uvek se posavetujte sa stručnjakom pre nego što započnete bilo koj novi tretman. Kvalitet sna treba da bude uvek prioritet. Obratite pažnju i na svakodnevne navike. Pronađite vreme za opuštanje, pravilnu ishranu i izbegavanje prekomernog stresa. Sve to u paketu bi pomoglo da poboljšate san.
