Urma kao voće nudi nutritivne i zdravstvene koristi pa opravdano se može reči da predstavlja najzdravije voće na svetu. Urme sadrže prirodna vlakna koja su od veliku važnost za crevnu floru. Prirodni šećer u urmi je savršena alternativa za običnog šećera. Urma u organizmu se vrlo lako topi i smanjuje potrebu za hranu. U tekstu koji sledi prikazaćemo vam nekoliko važnih koristi koje donosi urma.
Urma je odličan izvor na železo
Sto grama urmi sadrže oko 0,90 grama železa što je negde 11% od preporučene dnevne vrednosti. Železo kao deo hemoglobina u samih crvenih krvnih zrnaca, određuje transport kiseonika u krvi. Posebno deca u pubertetu i žene trudnice imaju potrebu za železom. Dakle, urme se preporučuju onim licima koji imaju problem sa anemijom.
Poboljšava vid
Urme takođe poboljšavaju vid. Pa stoga opravdano je ih nazvati i vitamin za oči. Urme sadrže lutein i zeaksantin i isti elementi jačaju mrežnicu i makulu a to je jako važno u sprećavanju oštećenja vida koji se javlja u starosti.
Pomaže kod dijareje
Urme sadrže kalijum koji pomaže kod dijareje. Urme poboljšavaju crevnu floru i omogućavaju da se ona ponovo obnovi. Ukoliko imate dijareju urme će vam pomoći da se organizam stabilizuje. Takođe pomažu crevima da stvaraju prijateljske bakterije.
Pomaže kod opstipacije
Opstipacija ili zatvor je problem kada nemožete da izvršite veliku nuždu. U takvim situacijama setite se da postoje urme koji mogu da pomognu da se hrana brže i lakše preradi u organizmu i da se kasnije izbaci. Potrebno je da samo nekoliko urmi ostavite u čašu vode da bi prenoćili a ujutru poppijte je jer ona sadrži laksativ koji će olakšati vašu osnovnu potrebu.
Reguliše telesnu težinu
Radi ogromnih količina hranljivih materija, urme stvaraju osećaj sitosti i pomažu kod smanjenje viška kilograma. Ako bi pojeli jednu urmu na prazan stomak, ta jedna urma će vam dati potrebnu količinu šećera. Urme ne sadrže holesterol ali imaju mnogo šećera pa zato ne treba preterivati. Jedan kilogram urmi sadrže oko 3000 kalorija.
Smanjuje holesterol
Urme smanjuju nivo lošeg holesterola. To je osobito važno jer ovo voće se najčešće preporučuje ljudima koji imaju problem sa holesterolom.
Jača srce
Oni koji imaju slabo srce mogu da jedu ovo voće i da poboljšaju rad srca. Preporučujemo da potopite urme zajedno sa košticama u vodu. Ujutru ostranite koštice i sameljite urme u blender zajedno sa vodom u kojoj su bile tokom večeri. U toku dana pijte od ove vode i to će poboljšati rad srca.
Smanjuje krvni pritisak
Urme su odlična hrana za ljudima koji imaju visoki krvni pritisak. Osim toga što su bogate sa kalijumom sadrže i natrijum. Jedna porcija od šest urmi sadrži oko 80 grama magnezijuma, koji je koristan za širenje krvnih sudova.
