Razvojem tehnologije ljudi sve više sede, što počinje da zabrinava lekare. Ukoliko duže sedite možete imati ozbiljan negativni uticaj na vašeg organizma. Iz tog razloga je važno da stvarate zdrave životne navike. Ljudi koji osam sati na poslu provedu u sedećem položaju, ukoliko na vreme adekvatno ne reaguju mogu da imaju brojne zdravstvene probleme.
Učestalo sedenje može da vam skrati životni vek
Postoji velika verovatnoća da sami položaj sedenja negativno utiče na vaš životni razvoj i postoji mogućnost da vam skrati životni vek. Korisnije bi bilo da redovno trenirate neki sport koji će vam pomoći da razvijete vaše telo prirodnim putem, kao što je plivanje, tenis ili trčanje.
Postoji mogućnost da dobijete demenciju
Ukoliko praktikujete da sedite često, vaš će mozak biti izložen pojavi demencije. Kada već govorimo o zdravstvenih bolesti, sami čin učestalog sedenja povećava rizik od srčanih oboljenja, moždanih udara, dijabetesa, visokog krvnog pritiska i holesterola.
Postoji mogućnost da dobijete dijabetes
Ukoliko sedine najmanje sedam sati dnevno, postoje velike šanse da dobijete dijabetis. Dijabetes nije bolest koju treba da zanemarimo već da preuzmemo sve preventivne mere da sprečimo njenu pojavu. Predugo sedenje povećava insulin u vašem telu.
Neregulisana telesna težina
Postoji šansa da postanete gojazni ukoliko većinom od vašeg vremena provodite u sedećom položaju. Ukoliko vežbate svak dan to ne znači da će te da smanjite vašu kilažu ukoliko ne smanjite vaše sedenje. Osim toga, usporava se sposobnost tela da probavlja masti. U tom slučaju talože se svuda po telu.
Predugo sedenje negativno utiče na vaše telo
Sedeći položaj stvara veliki stres na vaših leđa, kičmu i vrat. Preporučlivo je da imate ergonomsku stolicu a to znači da ona treba da bude odgovarajuće visine i da podržava vaša leđa na odgovarajućim mestima. To znači dan a svakih pola sata treba da ustanete kako bi ste ispravili kičmu. Opterećuju se pršljenovi đto može dovesti do trajne neravnoteže. Dodatni napor mišića pogoršava celokupno stanje krivog tela i lošeg držanja.
Sedenje proširava vaše vene
Predugo sedenje moože dovesti da vam se krv nakupi u vaših nogu. Ovaj položaj stvara dodatni pritisak u vaših vena. One mogu da oteknu , da se uvrnu ili jednostavno da se prošire. Mišići na nogama su slabi i veća je verovatnoća da ćete se povrediti od padova i od naprezanja kada vežbate.
Savet
Preporučujemo vam u toku dana da se što više kretate. Istegnite se na svakih pola sata. Dodirnite prste na noga. Ako vam nedostaju dovoljno aktivnosti u toku dana preporučujemo vam da hodate ili vozite bicikl, koristite stepenice umesto lifta, izađite iz autobusa jednu stanicu ranije i pešačite ostatak puta, parkirajte dalje od mesta gde idete i đetajte ostatak puta. Zato, preporučujemo vam da brinete o sebi.
