Da bi ste promenili navike koje ne želite da ih imate u svom životu i da bih postali bolji ljudi važno je imati dobre volje i da bi ste se fokusirale na stvari koji želite da promenite. Potrebno je da razmišljate o takvoj promeni u životu.
1.Trening
Osećaj nakon dobro odrađenog trening je neverovatan. Često imamo želju da počnemo trenirati ali nam se neda i dajemo sebi izgovora: Danas nije moj dan. Od sutra ću početi. Počeću od prvog sledećeg meseca i sl. Zato je najbolje da počnete sada. Vi upravljate vašim emocijama i zato uvek kad vam se javi prilika krenite sa treningom. S druge strane to bi značilo da ukoliko posećujete teratanu zakazanim terminima to bi trebalo poštivati jer samo na taj način će se vaše telo priviknuti i uvek ćete biti u formi.
2.Definiši i notiraj male ciljeve
Često ćete oko sebe ćuti da je sreća u malim stvarima. Radujte se malih stvari kao što su mali pokloni, male pažnje a koji puno toga vrede. Definišite male ciljeve. Svakog jutra kada budete ustali od spavanja zapišite u vašem notesu dnevne ciljeve. Vaše definicije ne bi trebalo da ostanu samo na papiru već bi trebalo da radite na istima.
3.Provedi vreme van vašeg doma
Svež će vazduh da vam donese više kiseonika, potpuno opuštanje i više dobre energije. To znači da ne treba da često provodite vreme u zatvorenom prostoru. Ukoliko vam posao nije zahtevan da budete unutra, i ukoliko ste u prilici da radite na laptopu, preporučujemo vam da radite i na otvorenom prostoru kao što je terasa ili neko dvorište i naravno ako vremenski uslovi to dozvoljavaju.
4.Nek vaš telefon bude van vaše spavaće sobe
Preporučlivo je da spavate bez upotrebe bilo kakve urede. To se misli na televizoru, laptopu, telefonu i slično. Većina ljudi pre spavanja provode vreme na telefon. Zato je uvek bolje da saat vremena pre spavanja pročitate neku knjigu ili magazin. To će vam pomoći da brže i lakše zaspite.
5.Naspavaj se dovoljno
Neki kažu da su 7 do 8 sati sasvim optimalno i dovoljno da se vaš mozak i organizam odmore. Ukoliko vaš san nije dovoljan osetiće te da ste umorni, nervozni i bezvoljni. To je sasvim dovoljno da vam sledeći dan bude upropašćen i promašen. Doljan san je uslov za dugovečnost.
6.Diši duboko
Diši duboko. Sama mentalna napetost dolazi od nepravilnog disanja. Zato udahnite duboko i dišite kroz nos. Uvedite svaki dan praksu i potsećajte sebe na pravilno disanje. Pravilno disanje odmara vaš organizam a naročino je važno kada trenirate.
7.Čitaj više
Najjefitiniji način putovanja je čitanje. Čitanje je mentalna gimnastika i pomaže vam da ste uvek u kondiciji da razmišljate brzo, efikasno i lakše donosite odluke. Praksa čitanja je vrlo korisna jer tako ćete na neki način da zaustavite godine. Uvek je važno da da svesno i logično razmišljate, da ste u kondiciji da naučite nešto novo i tome slično.
8.Skuvaj sebi čaj
Čaj je u većinom slučajeva bolji od kafu. Mogli bi ste da pokušate da vam jutro počne uz čaja i malo meda. To bi bilo odlična kombinacija da se opustite i da pročitate ujutru i da postanete spremni za toku dana. Postoje razne vrste čajeva, od onih za detoksikaciju, voćnih, prirodnih i nefiltrirani i slično. Svaki je specifičan i koristan po nečemu.
9.Fokusirate se na jednu stvar
Sam način življenja pomoću tehnologije dovodi nas da određeni poslovi obavljamo istovreno i to se najčesto zove multitasking. Multitasking vam stvara hronični umor i konstantnu napetost. Zato je dobro da se fokusirate na jednu stvar jer tako ćete dati sve od sebe da to završite profesionalno i kvalitetno. Multitasking je etablirana reč u našem jeziku i možemo reči da u mnogo slučajeva nije produktivna.
10.Zapiši citat
U trenutcima kada izlazite teško na kraj sa svim obavezama i zeljama potrebno je da pojačate samopouzdanje. Iz tog razloga napišite svoj omiljeni citat na papir i zalepite ga na nekom vidnom mestu tako da svaki put kad vam bude teže vi se prisetite na to i pojačajte vaše samopouzdanje. Samopouzdanje je važnije od svega jer je pokretač svega što počinjete u životu da radite.
Ovo su deset ključnih stvari koji smo vam predložili da bi ste brinuli o sebi. Provedite vaše vreme na kvalitetan način da bi uvek bili srećni.
