Brz način života, loša ishrana, nedovaljan san kao i nedovoljne fizičke aktivnosti mogu da oslabe vaš imunitet a i negativno da utiču na vaše zdravlje. Mnogi od nas ne shvataju da je zdravlje uvek među prvih pet mesta na liste prioriteta u našem životu.
Kad se odnosi na fizičke aktivnosti, baš kao i hodanje i trčanje je prirodna aktivnost koja je pogodna za svakog čoveka a preduslov za zdrav život i dobro zdravlje, kako i fizičko tako i mentalno. Mali je broj ljudi kojima nije preporučljivo trčanje a to su ljudi koji imaju ozbiljne probleme sa zglobovima i kolenima ili prethode povrede.
Trčanje ubrzava metabolizam
Ako ste prehladjeni i umorni sigurno razmišljate od tome kako da što pre ozdravite na što prirodniji način. Među fizičke aktivnosti i odbrambenog mehanizma tela postoji veza a redovno trčanje može smanjiti učestalost bolesti i upala unutar organizma, da poboljša crevnu floru kao i da umanji rizik od respiratornih infekcija i upale pluća.
Mentalno zdravlje i trčanje
Za očuvanje zdravog imunog sistema važno je imati kvalitetan san a ljudi koji praktikuju trčawe dokazuju da imaju kvalitetniji san, ali i da lakše i brže zaspiju, odošto oni koji ne praktikuju ovu vežbu. Kvalitetan san utiče na dobro raspoloženje i poboljšano mentalno zdravlje, a to je jedan od razloga zbog kojeg je trčanje blisko vezano sa zdravom psihom.
Za trčanje se slobodno može reči da je jedan od efikasnih tretmana za lečenje depresije. Naravno, preporučuje se trčanje kroz šumu. Ako se održava opšto zdravstveno stanje, kvalitetan san, pravilna ishrana, trčanje može mnogo toga da doprinese da poboljšate i mentalno stanje.
Zaključak
Još u antičko doma se gorilo da je u zdravom telu zdrav i duh pa zato i danas vidimo da je to sasvim tačno. Na dobro mentalno stanje utiče i samopouzdanje i pozitivna slika o telu i izgledu. Ljudi koji redovno trče uvek pokazuju veći nivo samopouzdanja i sigurnosti.
