Indijski orasi pravi su izvor antioksidanata, minerala i vitamina kao što su cink, kalcijum, bakar, nijacin, fosfor i vitamin B6. Svi ovi elementi su neophodni za normalno funkcionsanje organizma. Ovi moćni orasi potiču iz Brazila ali su se brzo raširili po svetu. U tekstu koji sledi prikazaćemo vam opravdane razloge zašto ih treba konzumirati.
Indijski orasi zu olični za imunitet
Vitamin E, cink i bakar koji sadrži indijski orah pomažu u jačanje imuniteta. Bakar i cink su odlični za imunske ćelije a naročito da potstiknu njihov rast i funkcionisanje. Vitamin E koji se nalazi u indijskom orahu je dobar antioksidans i može da zaštiti ćelije od oštećenja.
Indijski orasi pomažu da brže smršate
Indijski orasi sadrže dobar holesterol. Ljudi koji konzumiraju indijski orah najmanje dva put nedeljno dobijaju manje na težini u poređenju sa onima koji jedu manje. Nemojte preterivati sa indijskim orasima. Preporučena dnevna doza je jedna puna šaka.
Indijski orasi snižavaju krvni pritisak
Indijski orasi sadrže magnezijum a on u dobroj meri može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Međutim imajte na umu da su mnogi upakovani indijski orasi usoljeni, a hrana sa viškom soli povezana je sa visokim krvnim pritiskom.
Indijski orasi jačaju kosti
Magnezijum koji se nalazi u indijske orahe je odličan za zdravlje kostiju. Magnezijum sarađuje sa vitaminom D i sa kalcijumom a to omogućava da kosti budu jači nego što jesu. Vitamin K koji se nalazi u indijskim orasima pomaže u održavanju gustine kostiju i smanjuje rizik od oseoporoze.
Indijski orasi regulišu šećer u krvi
Indijski orasi imaju sadrže manje glikemije a to pomaže u povećavanju nivo šećera u krvi. Visok nivo vlakana usporava apsorpciju šećera u krvotoku, a zdrave masti poboljšavaju osetljivost na insulin. Konzumacija indijskih oraha pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi a naročito osobama koji imaju problem s dijabetesom.
Indijski orasi sprečavaju pojavu kamena u žući
Redovni dnevni unos indijskih oraha može smanjiti razvoj kamena u žići i do 25 odsto. Ovo je posebno važno za žene koje česće dobijaju kamen u žući od muškaraca, zbog estrogena u svom telu usled trudnoće, kontraceptivnih pilule i drugi hormonskih promena.
Indijski orasi održavaju zdravlje zuba
Indijski orah čuva zdravlje zuba i desni na takav način da uništava bakterije koje uzrokuju karijes, bolesti i desni akne, tuberkulozu i druge bolesti. Indijski orah sadrži kiselinu koja deluje kao antibiotic pa tako pomaže pri rešavanju inficiranog zuba.
Indijski orasi sprečavaju pojavu slobodnih radikala
Indijski orasi su odličan izvor antioksidanata. Antioksidanti su skupina različitih prirodnih spojeva koji u organizmu čoveka igraju važnu ulogu zaštite od štetnohg delovanja slobodnih radikala. Slobodni radikali su molekuli koji imaju nespareni elektron i s toga su izuzeno reaktivni. Slobodni radikali danas se povetuju s nastakom bolesti krvožilnog sastava, sivom mremo i drugim poremećajima.
Indijski orasi odžava sjaj kože i kose
Indijski orasi sadrže bakar koj može pomoći u povećavanju kolagena a koji je važan za elastičnost kože. Selen i vitamin E koje sadrži indijski orah odlični su antioksidansi koji štite kožu od oštećenja. Ulje indijskog oraha može učiniti čudo za vašu kosu. Bogato je selenijumom, cinkom, gvožđem, magnezijumom i fosforom. Indijski orah je bogat izvor fitohemikalija, proteina i antioksidanasa. Sve ovo blagotvorno utiče i na kosu i pomaže kod stvaranja prigmenta dlake, zvanog melanin. Nežno deluje i na teme glave a kosu čini glatkom i svilenom.
Indijski orasi pomažu varanje
Zbog visokog sadržaja vlakana indijski orasi pomažu u poboljšanju varenja i poboljšavaju redovno pražnjejne creva. Prebiotici koji su prisutni u indijskom orahu, klasa su vlakana koja pomažu u razvoju dobre crevne flore.
Rezimirano
Indijski orah je nutritivno bogata i svestrana namirnica koja nudi brojne zdravstvene koristi, uključujući podršku kardiovaskularnom zdravlju, regulaciju šećera u krvi i antioksidativna svojstva. Iako je visokokaloričan, umerena konzumacija indijskog oraha može doprineti osećaju sitosti i potencijalno pomoći u održavanju telesne težine. Indijski orah se koristi u različitim oblicima, sirov, pečen za pripramu soseva preliva, preliva ili mleka te kao dodatak slanim i slatkim jelima. Najbolji izbor su neslane, suvopečene ili sirove varijante bez dodatnih ulja.